Usar una bañera de hielo para sumergirse en agua fría es, sin duda, lo mejor que puedes hacer por tu salud.
Alivia el dolor muscular y la inflamación para que te recuperes mucho más rápido.
Mejora la calidad del sueño al calmar el sistema nervioso y reducir el estrés.
Aumenta los niveles de energía activando los procesos naturales de recuperación del cuerpo.
Los baños de hielo aumentan tus niveles básicos de dopamina, por lo que es probable que experimentes un mejor estado de ánimo en tu día a día.
Fortalece la respuesta inmunitaria, ayudando a combatir las enfermedades.
Se ha demostrado que la terapia con agua fría reduce el cortisol, la hormona del estrés. Este estudio reveló que los baños de hielo regulares ayudaban a reducir considerablemente la ansiedad y a mejorar el estado de ánimo de los participantes.
Los beneficios de las inmersiones en agua fría van más allá de los aspectos mentales y químicos del cuerpo. La medicina deportiva lleva años utilizando la terapia con agua fría para ayudar a la recuperación activa de los músculos.
Se ha demostrado que la terapia con calor reduce el cortisol, la hormona del estrés, mientras te relajas en un entorno tranquilo.
Si quieres empezar el día con energía o necesitas un estímulo por la tarde, sumergirte en agua fría es una forma increíble de aumentar tu energía diaria. El agua helada no solo es rejuvenecedora, sino que también provoca la liberación de hormonas del estrés saludables que favorecen el estado de alerta. Un baño de hielo de 2 minutos equivale a beber 5 tazas de café (pero sin los nervios).
Cuando te sumerges en un baño de hielo, tu cuerpo activa el sistema nervioso autónomo, el sistema que controla tu respuesta al estrés. Cuando empiezas a controlar tu respuesta al estrés, es probable que descubras que empiezas a controlar tu relajación y tu sueño. En resumen, mejora el sueño al reducir la temperatura corporal, disminuir las hormonas del estrés, aumentar los neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y activar el sistema nervioso parasimpático, centrado en la relajación.
Los investigadores saben desde hace tiempo que sumergirse en agua fría está relacionado con nuestra energía diaria. En concreto, hay muchas pruebas de que el desequilibrio hormonal puede contribuir a la depresión, lo que significa que sumergirse en agua fría podría ayudar a reducir la depresión y mejorar el estado de ánimo en general. La liberación de dopamina en el cerebro durante los baños de hielo también te proporciona una sensación de «felicidad» que dura horas. Además, los baños de hielo aumentan tus niveles básicos de dopamina, por lo que es probable que experimentes un mejor estado de ánimo en tu día a día.
Se ha demostrado que la terapia con agua fría es un tratamiento complementario eficaz para aliviar el estrés, ya que reduce el cortisol, la hormona del estrés. Este estudio reveló que las duchas frías y los baños de hielo regulares ayudaban a reducir la ansiedad y a mejorar el estado de ánimo de los participantes.
Se ha demostrado que los baños de hielo constantes generan hasta cinco veces la cantidad basal de hormonas y neurotransmisores que se encuentran en el cuerpo y el cerebro y que alivian el estrés. Este neurotransmisor puede reducir drásticamente la inflamación y ayudar con el dolor crónico.
La inmersión en agua fría también activa la grasa parda, un tejido que ayuda a mantener el cuerpo caliente y a controlar los niveles de azúcar e insulina en sangre. También ayuda al cuerpo a quemar calorías, lo que ha llevado a estudios que muestran pruebas significativas de que la inmersión en agua fría es una forma eficaz de perder peso y quemar calorías.
